z pilka

Niestety... ale lewe kolano mi po nim działa bez zarzutu, chociaż w nim już miałam znaczne uszkodzenia chrząstki stawowej. Mam nadzieję, że nie urosnę za bardzo wszerz Musi pomóc przynajmniej na kilka lat, później pomyślę co dalej. Jedzenie na dzisiaj: - owsiane, otręby, 2 jajka, 2 białka - kura, warzywa, oliwa - kura, 50g soczewicy, warzywa [...]

[...] jest stworzony do ruchu i pracy jak tego nie robi toma duza znase ze bedzie mial problemy. Oczywiście ekstremalne sporty sa niebezpieczne ale silownia jest najbezpieczniejszym sportem, ludzi panikuja na jej temat mimo, ze tu prawie nic nie grozi, podczas gdy pilka nozna nalezy do kontuzjogennych sportów a tu nie slychac powrzechnego lamentu

Ja nie staram sie laczyc aktywnosci z treningiem. Trening mam o ustalonych dniach i godzinie, a aktywnosci(najczesciej pilka nozna) jest zazwyczaj w godzinach wieczornych(po 19) i to tez nie codziennie chociaz wczoraj mialem 3 dzien gry z rzedu. Zalezy od tego czy mi sie chce, jak nie mam nic do roboty po treningu to jade grac.

[...] wiem rowniez czy te carbo z tym ciastkiem energetycznym i platkami ryzowymi moge to nazwac "posilkiem numer 5 i 6".?? 5)Ogolnie to mam cwiczenia poza silka (raz pilka i raz WF na ekstremalnych obrotach)czy to tak mocno przeszkadza? Musze przyznac ze mialem duze trudnosci w ulozeniu diety i duzo czasu mi to zajelo. Poprosilbym o [...]

[...] moge to nazwac "posilkiem numer 5 i 6".?? JAK SPIALEM/ KUP KOFEINE W TABLETKACH A CARBO OGRANICZ TYLKO PO TRENINGU. 5)Ogolnie to mam cwiczenia poza silka (raz pilka i raz WF na ekstremalnych obrotach)czy to tak mocno przeszkadza? STARAJS IE CWICZYC LAJTOWO ABYS NIE TRACIL ZA DUZO ENERGI. Musze przyznac ze mialem duze trudnosci w [...]

z przodu nic nie widac poza brzuchem, ktory jest jak pilka

Koniec majówki, DT - trening góra. aeroby 10 min wioślarz (03.05.2017) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 Sztanga krótka prosta plus 5kg/12/12/12 plus 7,5kg/10; plus 10 kg/7 (03.05.2017) Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12 3x3kg, 4kg/12 (03.05.2017) daje radę 4 kg ale w obie strony wolno, bez tempa Przenoszenie hantli za [...]

03.07. urlop... 1. Nawet w raju czasami pada deszcz:( Wczoraj po południu zaczęła się burza i sztorm. Sztorm trwał przez cała noc tak ze się spać nie dało i na dodatek jeszcze rano głowę urywało - więc nie pobiegane. 2. Siłownia była - przez prawie cały czas byłam sama więc pierwszy raz robiłam wyciskanie z ławeczką i sztangą braną ze stojaka a [...]

20.10.2017 DT DÓŁ Trening fajny. Doopsko radośnie piecze, więc jego właścicielka też szczęśliwa:) Aeroby przeniesione na koniec treningu. Rozgrzewki ogólnej brak... Coś zapominam o plankach:( Kreatyna przyszła, "doping" rozpoczęty. Smaku nie ma żadnego, rozpuszcza się goownianie:( Na siłce był facet w kaszkiecie! Takim angielskim, eleganckim. I [...]

Marta - bardzo chętnie !!!!! czekam ti marzę o wskazówkach od Ciebie :-) Jak widzisz w tym treningu, który mi wysłałaś w maju w miarę upływu czasu zwiększałam i zamieniałam co mogłam, jak już czułam, że mogę dodać obciążenie. Żebyś się nie musiała cofać do pierwszego posta - siłownia niestety na razie odpada (ze względów finansowych - zaczęłam [...]

A jak jest z tym nabiałem? Czytałam gdzieś, że niby można 2 porcje dziennie. Czyli mogłabym, oprócz wieczornego twarogu, zjeść jeszcze np. rano 200g jogurtu naturalnego? Czy lepiej nie przesadzać? Dzisiaj znowu piłka i hantle - 3 serie + 20 min. steppera (późno ćwiczyłam i z domu by mnie o tej porze na bieganie nie wypuścili). Zmieniony przez - [...]

Chelsea była bez wątpienia lepsza w rewanżu, należała jej się "jedenastka" w pierwszej połowie gdzie sędzia wyciągnął faul z pola karnego i dwa karne w drugiej połowie, gdzie piłka odbiła się od ręki Pique a później Toure. Owszem ruchu ręki do piłki nie było, ale ręka była wystawiona i zawodnicy powiększyli nią swój "zasięg" [...]

Pete, ale dobrze wiemy , że to przecież nie wina Hiddinka, iż sędziowie na mundialu w 2002 wypaczali mecze na korzyść gospodarzy A co do żalów zawodników i trenera Chelsea, to nie ma się czemu dziwić, sędzia wypaczył wynik meczu, przyczynił się do tego, że Chelsea nie znalazła się w finale LM i nie miała szansy na zdobycie upragnionego pucharu... [...]

Na początku trąbiło się o dwóch karnych, potem o trzech, a teraz o sześciu czy siedmiu. Pique przyznał, że piłka uderzyła o rękę, dlaczego nikt nie przyznał, że czerwona kartka była totalnie bez sensu? Teraz kultywuje się Chelsea, która nie dała sobie rady z drużyną grającą w dziesiątkę, a zwycięstwo cały mecz starała się podwyższyć na karnych. [...]

1. 1 2. 3 3. 1 4. 5 5. 1 6. 6 7. 2 8.1. Nie 8.2. Nie 8.3. Nie 9. 2 10. 3 11. 3 12.1. Nigdy 12.2. Nigdy 12.3. Nigdy 12.4. Nigdy 12.5. Nigdy 12.6. Nigdy 12.7 Nigdy 13. 4 14. Mało przetworzone rzeczy, jak najbardziej naturalne 15. tak, ale mało na razie. Bo jest zdrowe 16. oliwa z oliwek, warzywa, orzechy, owoce 17. 1 18.1. 18.2. 18.3. 18.4. 18.5. [...]

mikel mistrzu jakim 1 ciosem, oglądnij walkę i policz uderzenia w korpus i nie mów, że wyglądał słabo, bo jakoś Conora obalał, bił go łokciami z góry, po gilotyny nap*****lał i w stójce bombami trafiał, ludzie ogarnijcie się nigdy nie powiedziałem, że Mendes miał 100% formę, ale Conor też mógł nie mieć, tego nie wiemy jaką miał, wyszedł w short [...]

Jak czytam te glupoty to rzygac mi sie chce nikt radia oglądac nie musi ja zawsze czekam na nie jak głupi co do Michała chętnie bym go poznał bo myśle ze to spoko typ i nie owija w bawelne mowi co myśli a w ludzie z 30% tłuszczu siedzicie przed komputerami i trenujecie palce na klawiaturze zaloże sie ze obojetne kto z was miałby nagrywac radio z [...]

Coś o tym wiem.. Będąc praworęcznym, mając prawą z przodu (np. ja)i przekładając piłkę pod nogą, za plecami, pod dwiema nogami (dokładniej pod tyłkiem) piłka ląduje w lewej ręce. Nawet jak zrobię tak, żeby była w prawej, to najprawdopodobniej albo wyleci, albo obniży to lot. Windmilla też trudno zrobić mając prawą z przodu, bo obijasz prawą ręką o [...]

dzień 29 Dzień luzu i wyjścia spod linijki ;-) Spacer był bardzo lajtowy, rekreacyjny wręcz. Były dwie bułki z masłem i majonezem oraz śmietana z borówkami, więc sporo fatu dodatkowego wpadło ;-D I kopytek/pierogów z kapustą mi się chce %-) Wątroby również, ale tutaj dałam radę i jutro na śniadanie wyczarowałam pasztet \-) dzień 30 TRENING: Klatka [...]

[...] zawsze powygrywamy z najlp[esymi i jak się wydaje że jest ok to poprzegrywamy z jakimiś dennymi zespołami i znów jest du.pa!!!" Bo to jest tak (na przykladzie pilkarzy) nasza druzyna jest na srednim europejskim poziomie...ale jak uda nam sie wygrac z kims lepszym np z Wlochami to spora grupa kibicow popada w euforie i uwazaja, ze [...]